Norme Igieniche nella Pratica (1892)

Riportiamo una serie di punti che è possibile trovare in un libercolo del Ministero della Guerra del 1892. Sicuramente alcuni di questi punti devono farci riflettere, in un'epoca dove tutto (compresa la pratica fisica) viene portato all'esasperazione.

Precetti Igienici
12. I movimenti delle membra non devono spingersi oltre i limiti determinati dalla naturale struttura delle articolazioni; e l'esercizio deve essere generale, cioè deve mettere in azioni tutti i muscoli del corpo.
15. Gli esercizi ginnastici devono essere condotti con gradazione ed in modo conforme alle leggi che governano le funzioni dell'organismo umano.
Si abbia per ciò sempre presente di non esigere, massime nelle reclute, più di quanto si possa ragionevolmente ottenere dalla loro forza e dalla loro attitudine: ciò per non scoraggiarle, e perchè non la violenza dell'esercizio giova, ma la progressione moderata degli sforzi.
16. Si devono evitare le correnti d'aria fredda quando, dopo violento esercizio, si è in sudore. Conviene in vece coprirsi meglio con l'indossare, ad esempio, il cappotto.
Si deve proibire che si prendano bevande ghiacciate quando si è accaldati, e che si beva troppa quantità d'acqua.
19. La corsa, e in generale tutti gli esercizi violenti, non devono eseguirsi nè al principio è al termine delle esercitazioni, ma a metà di esse; in modo che le funzioni della respirazione non siano soggette a sforzi repentini, nè a passare dal massimo sforzo al completo riposo.
Nella corsa, e in genere in tutti gli esercizi che accelerano la respirazione, è utile tenere in bocca una pagliuzza, una foglia o anche un pezzo di carta da masticare lentamente per promuovere la salivazione, ed avere così umettate la bocca e le fauci. Si raccomandi di tener la bocca chiusa e di abituarsi a respirare per le narici.